Pues va ser que no voy a tener tiempo de escribir cada día.
Estos dos días me han volado en un minuto!
Primero: estaba estresada total en el trabajo. No me quedé muchas horas extras, pero sí que tenia muco que hacer.
Luego, el miercoles tená "dia de hemrano"y tegno que confesar que aunque durante el día comé muy poco (encima llegué andando a la ofi, que significa 2,5 km de marcha), pero por la cena a lado de una ensalada también he comido una torrada con jamón y queso, y tabién un poco de crema catalana.
PERO aún así es viernes y he perdido 1,5 kilos! No -no..sé exactaente que esto no es peso real , es más bien agua. Es una cosa muy importante saber, que en los primeros ías de una dieta uno siempre pierde agua. El peso (la grasa) real se pierde con una alimentación sana (y bajo en calorías) y con movimiento (deporte). La clave es: 70% dieta, 30% deporte. Así que a igual si estás sudando cada día, porque si no mantienes una alimentación sana no vas a perder peso.
Ahora cuándo estoy escribiendo esto, es domingo hasta ahora perdí 2 kilos esta semana.
Y ayer encime he dado una cena a mis amigos- ceviche de gambas, ensalada con quedo de cabra, brochetas de polo con verduras y uno de mis amigos ha traido tiramisú.
Por movimiento: el jueves hize yoga otra vez, y encima caminé algunos 3,5 kilometros. El viernes digamos que tenía un día de descanso, lo que también es importate. Cada semana hay que tener un día de descanso. En este caso aunque era un día de descaso en deporte, pero he quedado firme a mi dieta. Basicamente eso es la clave. El sábado he caminado casi 6 kilometros, y encima estaba trabajando como loca en casa. Si alguien dice que el trabao alrededor de asa no es deporte, se equivoca! Mantener limpio el jardín, pasar la aspiradora por toda la casa, limpiar los muebles, los baños, la concina, encima cocinar, pues hay que reconocer, que sí que eso también es una cosa que quema grasas. Al menos me han hecho sudar.
Hoy es domingo ahora está lluviendo, eso me inpedió a salir a correr (lloviendo es decir hay tormenta!).
Estoy pensando que voy a concinar una pasta Update (bajo e hidro carbonatos) con verduras (setas, calabazin) y con jamón york, ya lo veremos como sale.
También pienso hacer una sesión de aerobic de 60 minutos.
En resumen, la semana ha sido positiva en todas maneras: en viernes una de mis compañeras me ha dicho que mis vaqueros me quedan grandes, tengo que cambiarlos :)
Well, it seems that I will not have the time to wrte every day. These days justseemed to fly away in a minute!
First: I was stressed with work. Is not that I had to stay for lomg hours, but I had a lot to do.
Then on Wednesday I had "Brother's day", and although I did not eat too much dring the day, but I went to work by walking (2,5km), but for dinner I ate salad with goat chese and above this a "torrada"with jam and cheese (torrada is toasted bread) ad above al as a dessert crema catalana! But, een with this I lost 1,5 kilos! Do not get me wrong! I know exactly taht what I lost (and what you lose in these first days of a diet) is water. The real weight (fat) you can lose with balanced diet (low in calories) and with regular excersice. The key : 70% diet 30% sport. Basicaly does not matter if you are sweating each day during hours with sport, if you do not follow a healthy diet you will not lose weight.
Now when I wirte this I lost until now 2 kilos this week.
And yesterday I invited my friends to dinner. I prepared ceviche de gambas, goat cheese salad, brochettes made of chicke and veggies- and one of my friends brought tiramisu for dessert.
As movement (sport): on Thursday I was on yoga again and aboe walked 3,5 km. On Friday had a rest day- it is important that from time to time you have a break. Yur body needs a day of relaxation. But even on your rest day you need to keep straight with your diet. This is the most improtant. On Saturday I walked 6 km, and made a lot of house work. If somebody tells you that the house work is not a sport, well the hoovering, cleaning furnitures, the bahrooms, and to cook- I had to admint that these thing aslo burning fat. At least I was sweating.
Today is Sunday, I woke up to a storm, so I was not able to go out runnng (if it is just rain is ok, but o running on tunderstorm).
I am thinking to prepae an Update pasta as lunch (Update is a low carb line of food) with veggies (mushrooms, zuccini) and jam, let's see how it will look.
Also I am thinking to make a 60 min session os aerobic.
As a summary, the week was very positive in all ways: on Firday one of my collegues said that my jeans look big on me, so I have to change them :)
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