Bueno...pues lo que pasa que esta semana era la peor de todos.
Por tema de entrenamiento, pues el lunes hize una session de Zona, el miércoles caminé un poco y luego solo el domingo era con mucho movimiento- clase de yoga y una corrida de 4 m, qie por cierto en un tiempo record.
En cuánto a mi alimentación debo decir que no me cuidé mucho, bueno me cuidé pero moderadamente.
La verdad es que como lo decía en mi post anterior la regla es una cosa que tienes que tener en mente, y los hormones no engañan- claro se puede resistir, pero si uno conoce su cuerpo bastante bien ya tendrá la experiencia como controlarse en estos días.
En suma: no me he engordado nada, con lo cuál me alegro mucho.
Pero ahora, es hora de poner las pilas otra vez y poner el ojo en el objetivo:)
Well..what happened is, that the last week was te worst.
As training, I did Zoa session o Monday some walking on Wednesday and on Sunday Yoga and a 4km running, which was the fastest 4 km I have ever did.
From eating perspective, I have to confess, that I did not care too much, Ok I did but moderately.
The truth is that once you have tot ake into account your period ans your hormos will ot lie- yes, you ca resist, but if you know your body well, you have the experience how to control yourself in these days.
As a summary: I did ot gain any weight, so I am quite happy.
No it is time to recharge again and put the eye on the goeal :)
2014. október 28., kedd
2014. október 20., hétfő
3rd week / Tercera semana
Pues esta semana se me ha volado!
No sea porque he tenido mucho trabajo, eso siempre lo tengo:)
El lunes, y el miércoles tenía clase de yoga. El lunes lo he sufrido mucho era porqe prácticamente casi no he comido nada durante el día y al llegar a yoga me sentí fatal, se me ha caido la tansión, pues sufrí muchissimo durante la clase.
Pero después de la clase he tomado un poquito de pasta con tomates secos y berengena y la verdad estaba genial. Caminé hasta casa lo que me hizo sentir muy bien.
El martes tenia una sessión de Zona, lo que me encanta, porque es intensivo, pero corto, así que puedo terminar rápido :)
Para cenar he preparado huevos fritos.
El miércoles, ya llegué preparada a yoga, por primero he tomado arroz para comida así que tenía las fuerzas para hacer todos los ejercicios y de verdad me sentí superbien durante toda la clase.
El jueves hize un día de descanso, salvo que he camiado 5 km, no hize otros ejercicios, aunque limpiar la casa, sí que deberia considerarse como ejercicio, particularmente si llevas una aspiradora de 10 kg a todas partes dentro de la casa. El viernes otra sesión de Zona.
Hasta sábado por la mañana perdí 1, 5 kg surante la semana.
El sábado empezó mi PMS (pre menstruation syndrome) lo que significa que mi cuerpo no suelta agua ni nada, es decir mi metabolismo se lenta y encima me hincho, lo que es normal en este periodo para las mujeres. Dentro de poco, cuándo empieza mi regla todo va a regresar a la normalidad.
El sábado y domingo he caminado mucho, particularmente el domingo. Durante este finde, ya que me tocó estar algunos dáis en la oficina pues no comí muy sane la verdad pero es por cuestiones hormonales- es normal que ahora siempre tengo hambre. Intenté reducir las cantidades, así que practicamente no engordé nada, pero encima el sábado por la tarde compré unos vaquers pitillos en talla 34! es que estoy alucinada y muy conteta con mis resultados. Más tallas no quiero bajar pero quiero ganra firmeza. El domingo camine casi 20 km! Disfruto mucho caminando, aunque por ahora es por necesidad también ya que no tengo coche. Pero por ahora me conformo con caminar, ya que cuándo uno camina su cuerpo está más e modo quemagrasas que a correr. Pero ambos movimientos son muy sanos, y muy recomendables.
La semana que viene será duro por mi regla, pero no hay porque quejarse, ya que eso para mí significa un solo dia sin ejercicios, el resto de los días hago todo igual incluso durante mi regla, y creedme me duele mucho y no es una semana fácil para mí pero igual hay que hacerlo, nadie quiere tirar los resultados en la ventana después de tanto esfuerzo.
Well this week passed away n a moment again! Not just because I had a lot of work, that I always have :)
O Monday and Wednesday I had yoga classes. On Monday I suffered a lot because during the day I practically did not eat., and arrving to yoga I felt very bad, my blood pressure failed down, so I suffered a lot during the class. After the calss I took a small portion of pasta with ried tomatoes and aubergine and it was great. I went back home walking so I felt good by then.
On Tuesday I ad Zona session, which I love, because these excersices are short in terms of time (30 min), but very intense as well, so the good thing is that I can finish fast, but sweat a lot. For diner I had fried eggs.
On Wednesday I arrived well prepared to my yoga class, I had rice for lunch so I made sure that I have the energy to make every excercise and it felt just great..
On Thursday I had a "rest day"so I did not make excersise, but I walked 5 km, however I thik that cleaning the house would be considered as excersice, particularly if you have to carry on a hoover of 10 kg all over the house. On Friday I had again a Zona session.
By Saturday morning I lost other 1,5 kg.
On Saturday my PMS (pre menstruation syndrome) started, this means that my body does not release water and basically my metabolism slows down or stops, and I feel bold, but this is normal for women in this period. Once my period is starting my body will back to normal.
On Saturday and Sunday I walked a lot, particularly on Sunday. Durng the weekend, as I had to work I dod not eat well, it is basically ue to hormonal questions, so it is normal that during this days I am always hungry. Nevertheless, I tried to reduce the quantities and the poertions of my meals. Above all onS aturday I bought a size 34 (EUR size, UK 4-6) skinny jeans! I am amazed and very excited! I do not want to go down sizes anymore, I just want to get leaner and with more muscles and less fat.
On Sunday I walked almost 20 km! I enjoy walking, although now it is also a question of needs, as I do ot have car so I do not have other option, but walk. I also love running, but this week I just walked. During walking the body is more on fat burner mode, so your heartrate is usually more in the fat burner zone, while with running your eart rate is faster so you gain muscles and burn sugar and hidro carbonates. But both movements are healthy and highly recommended.
Next week will be hard as I will have my period but I am not complaining, as this only measn for me one day without excercising, all the other days I am having s normal days. Belive me it is hard, I suffer a lot as I have comlcated periods especially in the frst 3 days of it, but I have to do excercise and continue with the daiet, as noone wants to trow out on the window the results so far after all these efforts.
No sea porque he tenido mucho trabajo, eso siempre lo tengo:)
El lunes, y el miércoles tenía clase de yoga. El lunes lo he sufrido mucho era porqe prácticamente casi no he comido nada durante el día y al llegar a yoga me sentí fatal, se me ha caido la tansión, pues sufrí muchissimo durante la clase.
Pero después de la clase he tomado un poquito de pasta con tomates secos y berengena y la verdad estaba genial. Caminé hasta casa lo que me hizo sentir muy bien.
El martes tenia una sessión de Zona, lo que me encanta, porque es intensivo, pero corto, así que puedo terminar rápido :)
Para cenar he preparado huevos fritos.
El miércoles, ya llegué preparada a yoga, por primero he tomado arroz para comida así que tenía las fuerzas para hacer todos los ejercicios y de verdad me sentí superbien durante toda la clase.
El jueves hize un día de descanso, salvo que he camiado 5 km, no hize otros ejercicios, aunque limpiar la casa, sí que deberia considerarse como ejercicio, particularmente si llevas una aspiradora de 10 kg a todas partes dentro de la casa. El viernes otra sesión de Zona.
Hasta sábado por la mañana perdí 1, 5 kg surante la semana.
El sábado empezó mi PMS (pre menstruation syndrome) lo que significa que mi cuerpo no suelta agua ni nada, es decir mi metabolismo se lenta y encima me hincho, lo que es normal en este periodo para las mujeres. Dentro de poco, cuándo empieza mi regla todo va a regresar a la normalidad.
El sábado y domingo he caminado mucho, particularmente el domingo. Durante este finde, ya que me tocó estar algunos dáis en la oficina pues no comí muy sane la verdad pero es por cuestiones hormonales- es normal que ahora siempre tengo hambre. Intenté reducir las cantidades, así que practicamente no engordé nada, pero encima el sábado por la tarde compré unos vaquers pitillos en talla 34! es que estoy alucinada y muy conteta con mis resultados. Más tallas no quiero bajar pero quiero ganra firmeza. El domingo camine casi 20 km! Disfruto mucho caminando, aunque por ahora es por necesidad también ya que no tengo coche. Pero por ahora me conformo con caminar, ya que cuándo uno camina su cuerpo está más e modo quemagrasas que a correr. Pero ambos movimientos son muy sanos, y muy recomendables.
La semana que viene será duro por mi regla, pero no hay porque quejarse, ya que eso para mí significa un solo dia sin ejercicios, el resto de los días hago todo igual incluso durante mi regla, y creedme me duele mucho y no es una semana fácil para mí pero igual hay que hacerlo, nadie quiere tirar los resultados en la ventana después de tanto esfuerzo.
Well this week passed away n a moment again! Not just because I had a lot of work, that I always have :)
O Monday and Wednesday I had yoga classes. On Monday I suffered a lot because during the day I practically did not eat., and arrving to yoga I felt very bad, my blood pressure failed down, so I suffered a lot during the class. After the calss I took a small portion of pasta with ried tomatoes and aubergine and it was great. I went back home walking so I felt good by then.
On Tuesday I ad Zona session, which I love, because these excersices are short in terms of time (30 min), but very intense as well, so the good thing is that I can finish fast, but sweat a lot. For diner I had fried eggs.
On Wednesday I arrived well prepared to my yoga class, I had rice for lunch so I made sure that I have the energy to make every excercise and it felt just great..
On Thursday I had a "rest day"so I did not make excersise, but I walked 5 km, however I thik that cleaning the house would be considered as excersice, particularly if you have to carry on a hoover of 10 kg all over the house. On Friday I had again a Zona session.
By Saturday morning I lost other 1,5 kg.
On Saturday my PMS (pre menstruation syndrome) started, this means that my body does not release water and basically my metabolism slows down or stops, and I feel bold, but this is normal for women in this period. Once my period is starting my body will back to normal.
On Saturday and Sunday I walked a lot, particularly on Sunday. Durng the weekend, as I had to work I dod not eat well, it is basically ue to hormonal questions, so it is normal that during this days I am always hungry. Nevertheless, I tried to reduce the quantities and the poertions of my meals. Above all onS aturday I bought a size 34 (EUR size, UK 4-6) skinny jeans! I am amazed and very excited! I do not want to go down sizes anymore, I just want to get leaner and with more muscles and less fat.
On Sunday I walked almost 20 km! I enjoy walking, although now it is also a question of needs, as I do ot have car so I do not have other option, but walk. I also love running, but this week I just walked. During walking the body is more on fat burner mode, so your heartrate is usually more in the fat burner zone, while with running your eart rate is faster so you gain muscles and burn sugar and hidro carbonates. But both movements are healthy and highly recommended.
Next week will be hard as I will have my period but I am not complaining, as this only measn for me one day without excercising, all the other days I am having s normal days. Belive me it is hard, I suffer a lot as I have comlcated periods especially in the frst 3 days of it, but I have to do excercise and continue with the daiet, as noone wants to trow out on the window the results so far after all these efforts.
2014. október 12., vasárnap
2nd week / Segunda semana
Parece que solo podrá escribir cada semana, estoy llena de trabajo, pero esto también me ayuda, porque no tengo tiempo para ensar en comida...
Esta semana no hize tanto entrenamiento- tenia una clase de yoga, el día siguiente una de esas intensas sesiones de entrenamiento enfocadas en unas zonas del cuerpo (se llama Zona, lo inventó una chica húngara, más aquí: www.tornavideo.hu ), cada día caminé al menos 2,5 km, y el domingo corrí 4 km. Pero..el domingo rompí un récord, mi primer kilometro de correr lo hize debao de 7 minutos!
En cuanto a la comida, seguí con mi dieta..huo un día cuándo comí arroz y uno cuándo comí macarrones, pero me fijé en no comer mucho al cear y intetando reducir el azúcar, y los hidratos de carbono lo más posible.
Aunque eso sí, el sábado comí una tarrina mediana (2 bolas) de helado delicioso, pero la verdad que no hay que lametarlo, porque aún asi he perdido 3 kilos en 2 semanas, que por cierto no está mal. Los medicos incluso me dirían que es un poco rápido, porque o normal es 1 kg/ semana.
En la semana solo tenía que enfrentarme con un problema relacionada con mi dieta- mi metabolismo se ha quedado ta lento! De hecho ni si quiera tenía. No me quedó otro remedio (creedme lo he intentado todo), que entrar en una farmacía, consultar con el farmaceutico, contarle e detalles mi situación, y ella me ha dado un laxiatico muy débil, y natural (homeopatia).
Vamos, no voy a negar, una dieta puede tener estos efectos segundarios, es normal que tu organizmo dice, que no voy a soltar nada, que no me dan a comer tanto, como antes.
Pero las ventajas sí que demuestran: ayer, e el C&A los vaqueros de talla 36 me han quedado grandes...la verdad es que por primera vez me ha dado cuenta, que en una tienda no tienen tallas tan pequeñas que llevo ahora! Pus por esto, sí que merece la pena!
Itt looks taht I will only be able to write once a week, I am full of wor, which is good because makes me forget to think about food.
Thsi week i haven't made so much excersices. I had a yoga session, then I had one session of those wokouts wen you are intensively focusing on some critical areas of your body (it was inveted by a Hungarian girl, it is called Zona, check out mroe here: www.tornavideo.hu), each ay I walked at least 2,5 km and on Sunday I ran 4km. But...on Sunday for the first time I broke thorugh a record: I managed to run 1km below 7 minutes!
Regarding the food I followed my diet: I had once a week rice an pasta, but i whatched very well what I am eating: reducing sugar, and hidro carbs as mucha s possible.
t is true, that yesterday I ate an icecream (2 balls it was delicious), ut I do not feel sorry, as even with this I lost 3kg in the last 2 weeks. Doctors may say that this si fast, as the nromal is 1kg/week.
This week I only had to face one problem: with my super slow metabolism. Basically, I was left without it. There was no other solution, I wet to the pharmacy on Friday and I consulted with the harmacist- I explained her the situation and she recommended me a natural, gentle laxatic medicament (kind of homeopatia).
Come, on I will not deny these side effects, it is normal that my body tries to keep in everything, knowing that I am eating less, than before.
But I begun to ote the advatages: yesterday in the C&A the jeans size 36 were big (loose) on me...this was the first time, when I experienced that in a store they d not have such small sizes that I am needing now! So, for this, it is all worthed!
Esta semana no hize tanto entrenamiento- tenia una clase de yoga, el día siguiente una de esas intensas sesiones de entrenamiento enfocadas en unas zonas del cuerpo (se llama Zona, lo inventó una chica húngara, más aquí: www.tornavideo.hu ), cada día caminé al menos 2,5 km, y el domingo corrí 4 km. Pero..el domingo rompí un récord, mi primer kilometro de correr lo hize debao de 7 minutos!
En cuanto a la comida, seguí con mi dieta..huo un día cuándo comí arroz y uno cuándo comí macarrones, pero me fijé en no comer mucho al cear y intetando reducir el azúcar, y los hidratos de carbono lo más posible.
Aunque eso sí, el sábado comí una tarrina mediana (2 bolas) de helado delicioso, pero la verdad que no hay que lametarlo, porque aún asi he perdido 3 kilos en 2 semanas, que por cierto no está mal. Los medicos incluso me dirían que es un poco rápido, porque o normal es 1 kg/ semana.
En la semana solo tenía que enfrentarme con un problema relacionada con mi dieta- mi metabolismo se ha quedado ta lento! De hecho ni si quiera tenía. No me quedó otro remedio (creedme lo he intentado todo), que entrar en una farmacía, consultar con el farmaceutico, contarle e detalles mi situación, y ella me ha dado un laxiatico muy débil, y natural (homeopatia).
Vamos, no voy a negar, una dieta puede tener estos efectos segundarios, es normal que tu organizmo dice, que no voy a soltar nada, que no me dan a comer tanto, como antes.
Pero las ventajas sí que demuestran: ayer, e el C&A los vaqueros de talla 36 me han quedado grandes...la verdad es que por primera vez me ha dado cuenta, que en una tienda no tienen tallas tan pequeñas que llevo ahora! Pus por esto, sí que merece la pena!
Itt looks taht I will only be able to write once a week, I am full of wor, which is good because makes me forget to think about food.
Thsi week i haven't made so much excersices. I had a yoga session, then I had one session of those wokouts wen you are intensively focusing on some critical areas of your body (it was inveted by a Hungarian girl, it is called Zona, check out mroe here: www.tornavideo.hu), each ay I walked at least 2,5 km and on Sunday I ran 4km. But...on Sunday for the first time I broke thorugh a record: I managed to run 1km below 7 minutes!
Regarding the food I followed my diet: I had once a week rice an pasta, but i whatched very well what I am eating: reducing sugar, and hidro carbs as mucha s possible.
t is true, that yesterday I ate an icecream (2 balls it was delicious), ut I do not feel sorry, as even with this I lost 3kg in the last 2 weeks. Doctors may say that this si fast, as the nromal is 1kg/week.
This week I only had to face one problem: with my super slow metabolism. Basically, I was left without it. There was no other solution, I wet to the pharmacy on Friday and I consulted with the harmacist- I explained her the situation and she recommended me a natural, gentle laxatic medicament (kind of homeopatia).
Come, on I will not deny these side effects, it is normal that my body tries to keep in everything, knowing that I am eating less, than before.
But I begun to ote the advatages: yesterday in the C&A the jeans size 36 were big (loose) on me...this was the first time, when I experienced that in a store they d not have such small sizes that I am needing now! So, for this, it is all worthed!
2014. október 5., vasárnap
3rd and 4th day- Día 3 -7
Pues va ser que no voy a tener tiempo de escribir cada día.
Estos dos días me han volado en un minuto!
Primero: estaba estresada total en el trabajo. No me quedé muchas horas extras, pero sí que tenia muco que hacer.
Luego, el miercoles tená "dia de hemrano"y tegno que confesar que aunque durante el día comé muy poco (encima llegué andando a la ofi, que significa 2,5 km de marcha), pero por la cena a lado de una ensalada también he comido una torrada con jamón y queso, y tabién un poco de crema catalana.
PERO aún así es viernes y he perdido 1,5 kilos! No -no..sé exactaente que esto no es peso real , es más bien agua. Es una cosa muy importante saber, que en los primeros ías de una dieta uno siempre pierde agua. El peso (la grasa) real se pierde con una alimentación sana (y bajo en calorías) y con movimiento (deporte). La clave es: 70% dieta, 30% deporte. Así que a igual si estás sudando cada día, porque si no mantienes una alimentación sana no vas a perder peso.
Ahora cuándo estoy escribiendo esto, es domingo hasta ahora perdí 2 kilos esta semana.
Y ayer encime he dado una cena a mis amigos- ceviche de gambas, ensalada con quedo de cabra, brochetas de polo con verduras y uno de mis amigos ha traido tiramisú.
Por movimiento: el jueves hize yoga otra vez, y encima caminé algunos 3,5 kilometros. El viernes digamos que tenía un día de descanso, lo que también es importate. Cada semana hay que tener un día de descanso. En este caso aunque era un día de descaso en deporte, pero he quedado firme a mi dieta. Basicamente eso es la clave. El sábado he caminado casi 6 kilometros, y encima estaba trabajando como loca en casa. Si alguien dice que el trabao alrededor de asa no es deporte, se equivoca! Mantener limpio el jardín, pasar la aspiradora por toda la casa, limpiar los muebles, los baños, la concina, encima cocinar, pues hay que reconocer, que sí que eso también es una cosa que quema grasas. Al menos me han hecho sudar.
Hoy es domingo ahora está lluviendo, eso me inpedió a salir a correr (lloviendo es decir hay tormenta!).
Estoy pensando que voy a concinar una pasta Update (bajo e hidro carbonatos) con verduras (setas, calabazin) y con jamón york, ya lo veremos como sale.
También pienso hacer una sesión de aerobic de 60 minutos.
En resumen, la semana ha sido positiva en todas maneras: en viernes una de mis compañeras me ha dicho que mis vaqueros me quedan grandes, tengo que cambiarlos :)
Well, it seems that I will not have the time to wrte every day. These days justseemed to fly away in a minute!
First: I was stressed with work. Is not that I had to stay for lomg hours, but I had a lot to do.
Then on Wednesday I had "Brother's day", and although I did not eat too much dring the day, but I went to work by walking (2,5km), but for dinner I ate salad with goat chese and above this a "torrada"with jam and cheese (torrada is toasted bread) ad above al as a dessert crema catalana! But, een with this I lost 1,5 kilos! Do not get me wrong! I know exactly taht what I lost (and what you lose in these first days of a diet) is water. The real weight (fat) you can lose with balanced diet (low in calories) and with regular excersice. The key : 70% diet 30% sport. Basicaly does not matter if you are sweating each day during hours with sport, if you do not follow a healthy diet you will not lose weight.
Now when I wirte this I lost until now 2 kilos this week.
And yesterday I invited my friends to dinner. I prepared ceviche de gambas, goat cheese salad, brochettes made of chicke and veggies- and one of my friends brought tiramisu for dessert.
As movement (sport): on Thursday I was on yoga again and aboe walked 3,5 km. On Friday had a rest day- it is important that from time to time you have a break. Yur body needs a day of relaxation. But even on your rest day you need to keep straight with your diet. This is the most improtant. On Saturday I walked 6 km, and made a lot of house work. If somebody tells you that the house work is not a sport, well the hoovering, cleaning furnitures, the bahrooms, and to cook- I had to admint that these thing aslo burning fat. At least I was sweating.
Today is Sunday, I woke up to a storm, so I was not able to go out runnng (if it is just rain is ok, but o running on tunderstorm).
I am thinking to prepae an Update pasta as lunch (Update is a low carb line of food) with veggies (mushrooms, zuccini) and jam, let's see how it will look.
Also I am thinking to make a 60 min session os aerobic.
As a summary, the week was very positive in all ways: on Firday one of my collegues said that my jeans look big on me, so I have to change them :)
Estos dos días me han volado en un minuto!
Primero: estaba estresada total en el trabajo. No me quedé muchas horas extras, pero sí que tenia muco que hacer.
Luego, el miercoles tená "dia de hemrano"y tegno que confesar que aunque durante el día comé muy poco (encima llegué andando a la ofi, que significa 2,5 km de marcha), pero por la cena a lado de una ensalada también he comido una torrada con jamón y queso, y tabién un poco de crema catalana.
PERO aún así es viernes y he perdido 1,5 kilos! No -no..sé exactaente que esto no es peso real , es más bien agua. Es una cosa muy importante saber, que en los primeros ías de una dieta uno siempre pierde agua. El peso (la grasa) real se pierde con una alimentación sana (y bajo en calorías) y con movimiento (deporte). La clave es: 70% dieta, 30% deporte. Así que a igual si estás sudando cada día, porque si no mantienes una alimentación sana no vas a perder peso.
Ahora cuándo estoy escribiendo esto, es domingo hasta ahora perdí 2 kilos esta semana.
Y ayer encime he dado una cena a mis amigos- ceviche de gambas, ensalada con quedo de cabra, brochetas de polo con verduras y uno de mis amigos ha traido tiramisú.
Por movimiento: el jueves hize yoga otra vez, y encima caminé algunos 3,5 kilometros. El viernes digamos que tenía un día de descanso, lo que también es importate. Cada semana hay que tener un día de descanso. En este caso aunque era un día de descaso en deporte, pero he quedado firme a mi dieta. Basicamente eso es la clave. El sábado he caminado casi 6 kilometros, y encima estaba trabajando como loca en casa. Si alguien dice que el trabao alrededor de asa no es deporte, se equivoca! Mantener limpio el jardín, pasar la aspiradora por toda la casa, limpiar los muebles, los baños, la concina, encima cocinar, pues hay que reconocer, que sí que eso también es una cosa que quema grasas. Al menos me han hecho sudar.
Hoy es domingo ahora está lluviendo, eso me inpedió a salir a correr (lloviendo es decir hay tormenta!).
Estoy pensando que voy a concinar una pasta Update (bajo e hidro carbonatos) con verduras (setas, calabazin) y con jamón york, ya lo veremos como sale.
También pienso hacer una sesión de aerobic de 60 minutos.
En resumen, la semana ha sido positiva en todas maneras: en viernes una de mis compañeras me ha dicho que mis vaqueros me quedan grandes, tengo que cambiarlos :)
Well, it seems that I will not have the time to wrte every day. These days justseemed to fly away in a minute!
First: I was stressed with work. Is not that I had to stay for lomg hours, but I had a lot to do.
Then on Wednesday I had "Brother's day", and although I did not eat too much dring the day, but I went to work by walking (2,5km), but for dinner I ate salad with goat chese and above this a "torrada"with jam and cheese (torrada is toasted bread) ad above al as a dessert crema catalana! But, een with this I lost 1,5 kilos! Do not get me wrong! I know exactly taht what I lost (and what you lose in these first days of a diet) is water. The real weight (fat) you can lose with balanced diet (low in calories) and with regular excersice. The key : 70% diet 30% sport. Basicaly does not matter if you are sweating each day during hours with sport, if you do not follow a healthy diet you will not lose weight.
Now when I wirte this I lost until now 2 kilos this week.
And yesterday I invited my friends to dinner. I prepared ceviche de gambas, goat cheese salad, brochettes made of chicke and veggies- and one of my friends brought tiramisu for dessert.
As movement (sport): on Thursday I was on yoga again and aboe walked 3,5 km. On Friday had a rest day- it is important that from time to time you have a break. Yur body needs a day of relaxation. But even on your rest day you need to keep straight with your diet. This is the most improtant. On Saturday I walked 6 km, and made a lot of house work. If somebody tells you that the house work is not a sport, well the hoovering, cleaning furnitures, the bahrooms, and to cook- I had to admint that these thing aslo burning fat. At least I was sweating.
Today is Sunday, I woke up to a storm, so I was not able to go out runnng (if it is just rain is ok, but o running on tunderstorm).
I am thinking to prepae an Update pasta as lunch (Update is a low carb line of food) with veggies (mushrooms, zuccini) and jam, let's see how it will look.
Also I am thinking to make a 60 min session os aerobic.
As a summary, the week was very positive in all ways: on Firday one of my collegues said that my jeans look big on me, so I have to change them :)
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